Dein Yogakurs in Pressbaum
Hier beginnt für mich das wahre Yoga: nicht im Tun, sondern im Sein.
Wenn dein Körper dir sagt: es ist zu viel
Kennst du das, wenn dein Körper dir zeigt, dass es zu viel ist? Verspannungen, flacher Atem, innere Unruhe, vielleicht sogar Schmerzen?
Vielleicht spürst du, dass dein Kopf nie aufhört zu denken und zu organisieren?
Sehnst du dich danach, wieder durchzuatmen und dich im Körper leichter, freier, lebendiger zu fühlen?
Wenn diese Fragen etwas in dir anrühren, dann ist mein Yogakurs in Pressbaum vielleicht genau der Raum, den dein Körper, dein Atem und dein inneres System gerade brauchen. Ein Raum, in dem du das Funktionieren mal beiseite lassen kannst und wieder in Kontakt mit dir kommst: über Atmung, sanfte Bewegung und Präsenz.
Zurück zu dir – Somatisches Yoga & Embodiment in Pressbaum
In diesem Kurs erfährst du einerseits Körper- und Atemübungen mit Struktur, Form und klarer Anleitung. Du kommst (wieder) ins Spüren. In deinen Körper, in deinen Atemraum, in deine Lebendigkeit. Im fließenden Übergang begleite ich dich dann in einen freien, intuitiven Teil, in dem nichts getan werden muss, sondern gelauscht, gefühlt, empfangen wird. Du folgst deinem inneren Rhythmus und deinem Atem. Denn hier beginnt für mich das wahre Yoga: nicht im Tun, sondern im Sein. Nicht in der Form, sondern in der Begegnung mit dir selbst. Hier darfst du weich werden, echt werden, ganz werden. Um dich zu erinnern, wie lebendig du bist. Verkörperung – Embodiment.
Yogakurs in Pressbaum
11.2., 18.2., 25.2., 4.3., 11.3., 18.3., 25.3., 8.4., 15.4., 22.4. + 2 Bonustermine 29.4., 6.5.
Späterer Einstieg nach Absprache möglich
Ort
Pressbaum, Wohnprojekt B.R.O.T.
Beitrag
180 € für 10 Einheiten
15€ Schnupper-Einheit (schreib mir gern)
„Yoga geschieht dann, wenn du aufhörst zu leisten und beginnst zu lauschen.“
Stimmen von Teilnehmerinnen
— Barbara
“Es gibt keinen Druck was zu leisten, zu tun, zu sein - das entspannt mich.”
— anonym
“Ankommen - ruhig werden - sein dürfen”
— Maria
“Ich nehme jetzt auch im Alltag das Atmen bewusster wahr.”
— Rebecca
„Deine feinfühlige Anleitung brachte mich selbst im größten Trubel zurück in Verbindung mit mir, mit der Erde, dem großen Ganzen. BLISS ist das Wort, das mir ständig auf der Zunge liegt.“
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Häufig gestellte Fragen
Brauche ich Yoga-Erfahrung für deine Kurse?
Komm, wie du bist. Ob du noch nie auf einer Yogamatte warst oder schon vieles kennst, somatisches Yoga lädt dich ein, ganz bei dir anzukommen. Es geht nicht um perfekte Haltungen, sondern ums Spüren, Lauschen und Sein. Jeder Körper ist willkommen. Jede Erfahrung. Jeder Moment.
Ich fühle mich unsportlich oder unbeweglich - kann ich trotzdem teilnehmen?
Ja. Mein Yoga ist ausdrücklich für alle Körper da, unabhängig von Beweglichkeit, Fitness oder Vorerfahrung. Es geht nicht darum, etwas zu können oder zu leisten, sondern darum, bei dir anzukommen.
Was unterscheidet dein Yoga von anderen Angeboten?
In meinen Stunden geht es in erster Linie darum, dass du wieder in Verbindung mit dir selbst kommst. Es geht nicht ums Performen, nicht ums „gut sein“, nicht ums Leisten oder Tun – das fordert der Alltag schon genug. Mein Kurs ist deine wöchentliche Oase, ein nährender Raum, in dem es einmal nur um dich geht. Ein Ort der liebevollen Begegnung mit deinem einzigartigen Wesen. Es geht darum, einfach zu sein. Im Jetzt, mit allem, was gerade da ist.
Im ersten Teil begleite ich dich durch sanfte Yoga-Asanas und Atemübungen, die dir helfen, dich zu erden, deinen Körper bewusst zu spüren und deine Atemräume zu öffnen. Von Anfang an steht nicht die äußere Form, sondern dein inneres Erleben im Vordergrund.
Im zweiten Teil darfst du freier werden. Wir richten den Fokus ganz auf den Atem. Ich gebe Impulse in den Raum, aber du bist frei, diesen auf deine Weise zu begegnen – in Bewegung, in Stille, im Lauschen. Alles darf da sein: dein Ausdruck, dein Rhythmus, dein Tempo. Embodiment in seiner Essenz: dich selbst durch deinen Körper erfahren.
Meine Kurse sind nichts für dich, wenn du nach einem reinen Workout suchst.
Ist somatisches Yoga “richtiges” Yoga?
Ja. Somatisches Yoga ist Yoga, nur mit einem anderen Fokus. Statt die äußere Form einer Haltung zu perfektionieren, richtet sich die Aufmerksamkeit nach innen: auf den Atem, auf Empfindungen, auf kleine Nuancen in deiner Bewegung. Du lernst, deinen Körper wahrzunehmen, statt ihm eine bestimmte Form überzustülpen.
Es ist ein sehr sanfter, achtsamer Zugang, der dich unterstützt, Stressmuster zu lösen, deinen natürlichen Atem wieder zu finden und dich in deinem Körper sicher und zu Hause zu fühlen. Ich empfinde somatisches Yoga sogar als „echteres“ Yoga, weil es mich wirklich zu mir selbst führt.
Wie wirkt Embodiment? Und was bedeutet das überhaupt?
Embodiment bedeutet, über den Körper Zugang zu deinem Inneren zu finden.
Unsere Erfahrungen, Stressmuster und Emotionen zeigen sich oft zuerst im Körper: im Atem, in der Haltung, in Verspannungen oder in dem Gefühl, „abgeschnitten“ zu sein.
Durch achtsame, langsame Bewegung und bewusste Atmung lernt dein Nervensystem neu, wie sich Sicherheit, Weichheit und Präsenz anfühlen. Alte Muster dürfen sich lösen und es entsteht Raum für mehr Lebendigkeit, Klarheit und innere Ruhe.
Embodiment ist damit kein „Tun“, sondern ein Sich-Erinnern an etwas, das tief in dir angelegt ist.
Hilft dein Yoga bei Stress?
Somatisches Yoga unterstützt dich auf mehreren Ebenen:
Körperlich:
- Verspannungen können sich lösen
- dein Atem wird tiefer und freier
- Stresshormone sinken, das Nervensystem beruhigt sich
- du fühlst dich wieder lebendiger und verbundener
- Schlaf und Erholung können sich verbessern
Mental & emotional:
- du kommst raus aus dem Kopf und zurück ins Hier und Jetzt
- deine Grenzen und Bedürfnisse werden klarer
- du findest leichter von der Anspannung in die Entspannung
- du lernst, wahrzunehmen statt zu funktionieren
- du stärkst die Verbindung zu dir, ganz sanft, liebevoll und ohne Druck
Viele Teilnehmerinnen beschreiben nach einer Yogaeinheit ein Gefühl von innerer Ruhe, Geborgenheit und „wieder bei mir sein“.
Ich bin oft erschöpft und habe wenig Zeit – ist dein Kurs trotzdem etwas für mich?
Ja, gerade dann. Durch achtsame Bewegung, Atemarbeit und Embodiment kommst du wieder in Verbindung mit deinem Körper, deinem inneren Rhythmus, deinem Sein. Du brauchst keine Vorkenntnisse oder „gute Tagesform“, sondern einfach nur dich selbst. Alles darf da sein. Auch Erschöpfung. Mein Yogakurs ist ein Ort zum Auftanken, Durchatmen und Heimkommen.
Gibt es eine Probestunde beim Yoga?
Eine Schnupper-Einheit im laufenden Yogakurs ist jederzeit möglich (15 €). Schreib mir gern.
Kann ich eine Yoga-Einheit nachholen, wenn ich fehle?
In den Kurszyklen gibt es Bonus-Termine für den Fall, dass du mal verhindert bist.
Welche Kleidung soll ich tragen? Was soll ich mitbringen?
Trag am besten bequeme Kleidung, in der du frei atmen und dich bewegen kannst. Wenn du leicht frierst, bring auch gern warme Socken und eine leichte Decke mit. Außerdem deine Yogamatte, evtl. ein Sitzpolster und eine Wasserflasche.