achtsamer Adventskalender
24 Dates with myself | Adventskalender
Dein achtsamer Adventskalender
Gerade in der Adventszeit ist unser Fokus sehr viel im Außen, weil um uns herum so viel los ist, so viel von uns erwartet wird.
Dabei befinden wir uns in der Zeit des Jahres, in der sich in der Natur alles nach innen zieht, Pause macht, in Winterruhe geht. Wie die dunkelste Jahreszeit in unserer Gesellschaft gelebt wird, mit all dem Weihnachtstrubel, entspricht so gar nicht unserer zyklischen Natur.
Umso wichtiger ist es, immer wieder bewusst nach innen zu gehen, um dich nicht im Außen zu verlieren und das Jahr erschöpft zu beenden.
Dieser Adventskalender lädt dich ein, dir Raum für dich selbst zu schenken: raus aus dem Funktionieren, Planen und Tun und hinein in den Moment, in die Verbindung und Entspannung.
24 Mini-Sessions für dich
Du bekommst
- täglich einen wertvollen Impuls per Telegram, teils in Audio-, teils in Textform
- 24 kleine Körper-, Atem- und Achtsamkeitsmomente, die du ganz leicht in deinen Alltag einbauen kannst
- täglich 5 Minuten für dich: für Selbstverbindung, Entschleunigung und Entspannung
Gut zu wissen:
- Die Impulse sind so angedacht, dass sie gut in 5 Minuten machbar sind. Solltest du mehr Zeit haben, kannst du einfach länger damit bleiben.
- No pressure! Die Dates mit dir sollen kein weiteres To-Do auf deiner Liste sein, sondern wirklich nährende, liebevolle Zeit mit dir, die du dir selbst schenkst. Sie dienen dir als kleine Anker, um immer wieder zurück zu dir und zurück ins Jetzt zu kommen.
- Du kannst die Impulse so oft du willst wiederholen. Ich werde die Gruppe nach dem 24. Dezember auch noch eine Weile offen lassen, sodass du bis dahin jederzeit darauf zurückgreifen kannst.
Du brauchst:
- die kostenlose App Telegram auf deinem Handy
- keinerlei Vorerfahrung oder Equipment
In der dunkelsten Zeit des Jahres liegt die Einladung, nach innen zu gehen.
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Häufig gestellte Fragen
Für wen ist der Adventskalender gedacht?
Für alle, die sich in der Adventszeit nach mehr Ruhe und Verbindung mit sich selbst sehnen. Ob du gerade viel um die Ohren hast, das Jahr dich erschöpft hat oder du dir einfach etwas Gutes tun möchtest: Dieser Adventskalender schenkt dir jeden Tag einen kleinen Moment, in dem es nur um dich geht und wo du wieder bei dir ankommst.
Kann ich den Adventskalender auch verschenken?
Ja, sehr gerne! Ein achtsamer Adventskalender ist ein wunderbares Geschenk für Menschen, denen du in dieser trubeligen Zeit etwas Ruhe und Selbstfürsorge wünschst: deiner Freundin, Schwester, Mama oder Kollegin. Du gibst mir nach dem Kauf einfach bekannt, an welche E-Mail-Adresse ich den Einladungslink zur Telegram-Gruppe schicken darf.
Wie baue ich die Dates mit mir am besten in meinen Alltag ein?
Am leichtesten geht es, wenn du dir einen festen Moment am Tag dafür einplanst, zum Beispiel morgens nach dem Zähneputzen, in der Mittagspause oder abends vor dem Schlafengehen. Und wenn es an einem Tag mal nicht klappt? Kein Drama. Du kannst jederzeit nachholen oder einfach mit dem nächsten Türchen weitermachen. Aber du wirst sehen, wie gut es dir tut, wenn du dir diese Zeit für dich bewusst schenkst.
Warum Telegram, und was muss ich dafür tun?
Über Telegram kommen die Impulse deines Adventskalenders ganz unkompliziert täglich direkt auf dein Handy, ohne E-Mails und ohne Login auf einer Plattform. Du brauchst nur die kostenlose Telegram-App. Nach deiner Anmeldung bekommst du von mir rechtzeitig einen Link, über den du der Gruppe beitrittst.