Du kennst diese Momente im Alltag: alles läuft irgendwie dahin – Aufgaben, Termine, Gespräche – und doch fühlt sich innerlich etwas leer an. Vielleicht sogar ein wenig taub. Manchmal auch einfach nur erschöpft oder überfordert vom vielen Tun.
In solchen Momenten greifen wir oft automatisch zu Ablenkung. Wir scrollen, machen weiter, erledigen noch schnell irgendwas. Hauptsache, wir müssen dieses Gefühl nicht wirklich spüren.
Doch was wäre, wenn genau dort etwas Wertvolles verborgen liegt?
Rückkehr zu dir über den Atem
Ich lade dich zu einer kleinen Sofort-Übung ein. Etwas ganz Einfaches, das dich wieder in Kontakt mit dir selbst bringen kann.
Lege, wenn du möchtest, eine Hand auf deinen Bauch oder auf dein Herz.
Und dann nimm ein paar bewusste Atemzüge.
Spüre, wie der Atem kommt und geht. Ohne etwas verändern zu müssen.
Und dann nimm einfach wahr, was gerade in dir präsent ist.
Vielleicht ist es tatsächlich Leere. Vielleicht Taubheit. Vielleicht spürst du auch Unruhe, Müdigkeit oder Überforderung.
All das sind Schätze, die im Inneren entdeckt werden wollen.
Selbst dann, wenn sie sich im ersten Moment nicht wie Schätze anfühlen.
Bleib einen Moment damit
Bleib für ein paar Atemzüge genau damit.
Spüre es.
Und ja, das kann sich unangenehm anfühlen. Vielleicht taucht auch so etwas wie Scham auf. Oder dieses alte Gefühl, nicht richtig zu sein.
Doch was, wenn genau das gefühlt werden möchte, statt immer wieder weggedrückt zu werden? Wenn wir beginnen, mit unserem Atem da zu bleiben und unserer Innenwelt Raum zu geben, kann sich langsam etwas verändern.
Manchmal entsteht aus dem Atem heraus auch ganz von selbst eine kleine Bewegung. Ein Strecken, ein Kreisen, ein sanftes Wiegen. Intuitive Movement. Eine Bewegung, die nicht ausgedacht ist, sondern aus dem Inneren heraus entsteht. Es kommt etwas wieder in Fluss.
Manchmal ist Begleitung hilfreich
Manchmal reichen ein paar Minuten des Innehaltens und Atmens aus, um dich daran zu erinnern, dass die Verbindung zu dir noch immer da ist.
Es kann aber auch sein, dass es dir gar nicht so leichtfällt, mit dem was in dir spürbar ist, zu bleiben. Wenn du darin begleitet werden möchtest, dann melde dich gern für eine Atemreise bei mir. Manchmal ist es einfacher, mit jemandem gemeinsam hinzuspüren und einen sicheren Raum zu haben für das, was sich zeigen möchte.
In jedem Atemzug liegt die Einladung, wieder ein Stück näher bei dir selbst anzukommen. Genau so, wie du gerade bist – nichts muss anders sein. Und von dort aus kann sich Schritt für Schritt der Weg zurück in deine Lebendigkeit öffnen.
Vielleicht magst du jetzt, während du diese Zeilen liest, noch einen bewussten, tiefen Atemzug nehmen.
Einfach einatmen.
Und wieder ausatmen.
Und für einen Moment spüren, dass du hier sein darfst, so wie du bist.